Comidas, comidinhas e comilanças

Em época de Páscoa e aniversário pode parecer difícil manter o ritmo e o cardápio para quem decidiu ter sua Vida de Presente. E não foi tão difícil.

As nutricionistas da Nutree me passaram uma lista do que posso comer, o que não posso, horários e formas.

Tem um chá de cavalinha que não desceu de forma alguma, nem dando coice...kkk mas o resto está sendo melhor do que imaginei.

Domingo de Páscoa, eu fui tomar café na casa da minha sogra. Café da manhã com comida benzida, mesa farta e consegui me conter. Aproveitei os preparativos e fui ao quintal colher algumas frutas. Aliás, descobri que quando você sacode um pé de laranja, é preciso estar de capacete, dói muito levar uma ou mais laranjadas na cabeça. Aprendi na prática!

 

Colhi caqui, laranja, limão siciliano, maracujá e fui ao Café da manhã.

Comi somente pão integral com queijo branco, uma fatia de peito de peru e tomei café com adoçante. (Nunca achei que escreveria isso e muito menos que perguntaria nas casas e restaurantes se existia adoçante), comi meu caqui recém colhido e resisti aos bolos, tortas e geléias.

A tarde recebi da Bel Monte Serrat divinos ovos recheadíssimo, com muito amor e chocolate.

 

O meu foi bem pequeno e feito com chocolate meio amargo. Ele está guardado para um momento especial, pois sei que não sou de ferro e um dia vou precisar tanto mas tanto de um chocolate, que ele estará de braços abertos me esperando.

Por meio do projeto Vida de Presente tenho conhecido pessoas maravilhosas e produtos deliciosos.

Recebi da Cintia Constante palmitos pupunha deliciosos que tenho feito assados. Sabe qual é o motivo de eu não ter postado as fotos ainda? Não deu tempo, só lembro das fotos depois que devorei boa parte deles. Já pensei seriamente nos palmitos assados com cream chease e bacon, mas.....voltando ao lado saudável, fiz com champignon e gergelim e ficou perfeito! No final de semana farei outro e vou postar detalhes de como faço, de forma que fique gostoso sem dor na consciência.

 

Recebi da Eliane Buba, massas integrais frescas que ela faz artesanalmente com todo amor, carinho e energia positiva. Digo que é amor em forma de Spaguetti. Tem uma pasta com beterraba me olhando, nosso encontro será hoje a noite. Eu e a massa integral de beterraba, pela apresentação já sei que esse encontro será um sucesso.

 

No meu cardápio tenho vários produtos que inseri ou aumentei em minha alimentação. Tirando chá de cavalinha......esse não dá, não consigo, não desce.

A Cléo da Nutri Corpus me presenteou com todos os produtos naturais que eu preciso. Hoje fui buscar meu kit saúde. Como é bom encontrar pessoas que torcem pelo seu sucesso e pela sua saúde. O carinho que tenho recebido me deixa ainda mais satisfeita.

 

Acredito que o fato de ter pessoas se importando e me ajudando nesse projeto de vida, tem feito com que eu nem sinta falta de comer bolachas recheadas, bolos, carnes gordurosas, sanduiches. É sério! Tudo que vou ingerir, penso que aquilo me fará bem, que será vitamina para corpo, é como se fosse algo muito além da alimentação, algo energético mesmo, algo que me move e faz com que meus órgãos funcionem da forma que foram feitos para funcionar.

Alimento é energia pura, quanto mais natural melhor. Sinto e concordo! Mas não me venham com essa que chá de Cavalinha é bom porque não é!!!!!

Vou postar fotos e receitas assim que for fazendo cada prato.

Aliás, daqui uns dias, receberei em minha casa o auxílio das minhas amadas nutricionistas. Elas vão cozinhar alguns alimentos para eu congelar e assim facilitar meu almoço.

Tô muito feliz, empolgada com a ajuda de todos e comigo, pois não pensem que trocar alimentos saborosos pelos saudáveis é simples e fácil. Estou feliz por estar conseguindo mas é uma batalha diária!

E vamos em frente!

Preciso parar de escrever, pois é hora do lanche!!!

E eu já entrei de cabeça na alimentação saudável!

 

 

Nutree Nutricionistas Associadas

Especialista em Nutrição Funcional, atuando na área clínica, em diversas especialidades como: Emagrecimento efetivo, esportiva, doenças metabólicas, gestantes, crianças e idosos, pré e pós cirurgia plástica e bariátrica.

Rua Sete de setembro 4881 conjunto 115

Fernanda  Schultz Gularte: Pré e pós cirurgia plástica bariátrica (41) 88334120

Alessandra Bettega Queiróz: Doenças metabólicas (41)  88763479

Bel Lopes: Gestantes e crianças  (41) 96601955

Carol Henequin: Nutrição esportiva (41) 92732567

 

Bel Monte Serrat

(41) 9909-9770

 

Eliane Buba Massas artesanais

(41) 9901-9218

 

Nutri Corpus - Cléo

Rua Prof. Erasto Gaertner 2151 loja 1  Bacacheri

(41) 3078-7763

lojanutricorpus@gmail.com

facebook.coom/lojanutricorpus

 

 

 

Curso de Mandalas

Amo mandalas. Amo tanto que acabei fazendo uma em meu braço.

Sempre fui fascinada pelo movimento que ela mostra, pelas cores e significados.

Mandala em sânscrito significa círculo. Pode significar também concentração de energia, interação e harmonia.

A mandala pra mim, emana cores como um todo, mostra que somos parte do UM, além de ser decorativa, está sempre me lembrando de não deixar de lado o mais importante que é a humildade e a sua essência.

Conheci a Nana Girassol quando fui adquirir uma de suas mandalas.

Descobri que a Nana ministra cursos sobre Mandalas, faz vivências, pontilhismo. Tudo me encantou.

Quando lancei o projeto Vida de Presente em rede social, a Nana me ofereceu o curso como forma de meditação. Nessa correria que vivemos, precisamos de um tempo nosso. (lembro da Dr. Claudia na microfisioterapia, me aconselhando) e o curso veio a calhar.

Já tinha tentado desenhar uma mandala mas não cheguei nem perto de conseguir. Acho que o dom do desenho deixei para minha filha, eu pulei essa aula antes de nascer.

No horário marcado estava lá.

O ambiente delicioso, música relaxante, aroma de incenso. Flores na janela. Café com bolo nos esperando (que as minhas amadas nutricionistas da Nutree não leiam)

Era eu e mais uma aluna, também em sua primeira aula.

A Nana nos explicou sobre mandalas, suas diferentes apresentações, sua importância e recebemos o material para começarmos as nossas.

Quanto tempo que eu não usava um compasso. Círculos prontos e.....começam as divisões. Embora a mandala seja, a meu ver, leve e solta, emanando liberdade, percebi que é muito mais complexo.  Ela é feita de divisões, métrica, espelhamentos e não um simples desenho jogado aleatoriamente em um círculo.

Música suave e minha mente vagou por dentre as folhas.

 

Usei muita borracha e fiz minha primeira mandala.

Aprendi uma técnica que permitiu que a segunda fosse mais rápida e mais simétrica.

 

Nesse tempo de 3 horas, esqueci o telefone, os compromissos, o mundo lá fora. Não fumei e viajei no desenho em suas formas.

O engraçado é que sou super agitada e consegui nesse tempo me dedicar a uma coisa apenas e não com a ânsia de querer acabar logo, como normalmente faço.

Nas próximas aulas aprenderei a preparar a madeira e a riscar a minha mandala.

 

Depois pintura e pontilhismo.

Vou postando por aqui cada passo que der nessa minha criação e aprendizado.

Indico para todos que quiserem desligar do mundo lá fora e começar a cuidar do seu interior. Embora a Nana tenha me ensinado com todo carinho e atenção, foi um momento meu. Eu com os desenhos, com a mandala e seus movimentos.

Pensei que não sabia desenhar, mas acredito que, esse aprendizado com a ajuda da Nana Girassol, está aos poucos se revelando.

Logo, logo, lindas mandalas virão por ai!

Contatos:

Nana Girassol Arteterapia

(41) 99894937

Facebook.com/nanagirassolarteterapia

 

 

 

 

 

O bom massacre

Sempre que pensamos em mudar de estilo de vida alguém nos fala que é fácil, basta colocar esparadrapo na boca e fazer exercícios. Quem nunca ouviu algo parecido?

A matemática parece ser certa mas será?

Estou aprendendo com as nutricionistas da Nutree que me acompanham,  que você pode comer mais coisas do que imagina. Aprendi também que o exercício é essencial.

Sempre pratiquei esportes, aliás muitos deles, patinação artística, vôlei, polo aquático, basquete, saltos ornamentais, natação, basquete, yoga, musculação, dentre outros. Nunca fiquei em um só esporte pela fome de novos desafios e conhecimentos.

Semana passada fui conhecer a Cibele Storoz da Biofitness Personal Studio, lembro que eu nossa primeira conversa, eu disse que não gostava de monotonia. Aparelhos de musculação não me chamavam atenção e eu detestava a esteira.

 

Caro leitor, já contei um pouquinho sobre minha primeira aula no Studio, hoje vou contar um pouco mais sobre o que chamo de O Bom Massacre! http://vidadepresente.blogspot.com.br/2016/03/vida-de-presente-o-inicio.html

Tenho acordado as 6:30h da manhã, 3x por semana para ir à Biofitness. O studio fica 24km de distância da minha casa. Esse fato poderia me impedir de seguir em frente mas a Vida de Presente exige esforços.

Essa semana cheguei lá, o César e a Cibele já me colocaram para aquecer na esteira. Não 10 minutos como na aula anterior, dessa vez 20 minutos. Não mais na velocidade 4 mas na 6. Para quem odiava esteira, confesso que esse tempo tem sido deveras agradável, pois sei que existem coisas piores por vir...rs

Como falei que não gosto de monotonia, já me arrependi de ter dito isso, todos os dias tenho novos desafios.

Escapei da cama elástica e da corda, que foram as atividades que mais me “acabaram na primeira aula”, fui fazer exercícios com pesos de 3kg em cada perna.

Imaginem vocês, eu, já me sentindo um saco de batatas, com mais um saquinho de batatas em cada perna. O sentimento não é só ruim mas você sente os músculos que jamais, caro leitor, jamais soube que existiam em seu corpo.

O que me conforta é que a cada término de um exercício me sinto um pouco vitoriosa.

O step, ahhhh, o step. Quem foi que inventou um monte de exercícios pra ele? Pra cima, pro lado, pra baixo, pro lado de novo. Afff! Lá estava eu novamente, subindo e descendo em uma velocidade aceitável e no fi nal, já ta va su bin do e des cen do na ve lo ci da de com que es tou es cre ven do.

Partimos para a prancha. A prancha que gosto é a de cabelos e até quem sabe a de standup paddle, para sentar nela e tomar sol em Encantadas na Ilha do Mel, de preferência vendo o sol se pôr.

Parti com os quilos extras no corpo e os sobressalentes na pernas, fazer exercícios na prancha. Achei cansativo mas não tão difícil.

Olhei no relógio e vi que uma hora já havia passado. Ebbba! Era a hora do alongamento? Não!!!!

Fomos para a área externa do Studio. Lá parecia uma borracharia. Pneus de vários tamanhos encostados. Já pensei em um balanço de árvore com os maiores.

O César disse que pegaria o menor pneu para eu me exercitar. Mostrou-me como agachar e segurar o pneu para virá- lo, não achei tão difícil. E lá fui eu seguindo o corredor virando meu amigo pneu.

Quando me preparava para voltar, fui surpreendida com 30 polichinelos....caraca!!!! Eu fazia isso no colégio. O tempo parece que ficou mais distante ainda. Que dificuldade! Os primeiros 30 foram bem. Os demais já nem sei. Corria tanto suor do meu rosto que eu já nem via mais onde estava.

A essas alturas nem sabia se queria aprender um novo exercício. A surpresa foi enorme quando ele me disse que era hora do alongamento. Tinha terminado meu treino!

Hoje não sei se gosto tanto de diversificar, acho a esteira a melhor coisa do mundo e a musculação então, já estou achando que é meu sonho de consumo!!!

Estou contando esses detalhes pois quando falamos em exercícios, queremos e muitas vezes conseguimos sentir prazer praticando. Eu ainda estou na fase do prazer após os exercícios. Saio da Biofitness com a alma lavada, o rosto molhado, como sorriso no rosto e por enquanto dor nas pernas.

Sei que em breve a dor passará, o sorriso aumentará e sentirei o prazer na hora também. Você pode estar lendo isso e ter se cansado e pensando em adiar sua mudança. Posso afirmar, que hoje, espero os dias de bom massacre chegarem, para eu dirigir por 24km, “sofrer” com os exercícios e voltar pra casa com mais uma etapa alcançada.

E o STEP ensinou-me que, se quero subir a minha qualidade de vida, tenho que me esforçar a cada minuto!!!

E vamos em frente!

Obrigada Cibele e César por não terem pena de mim!!! (mas peguem leve na próxima....kkk)

Contatos:

Biofitness Personal Studio

Cibele Storoz

Rua Marechal José Bernardino Borman, 1590 – Champagnat
41-9914-2584

www.biofitnesspersonal.com.br

Massagem crânio facial e Sucos Detox.

Conheci a Pati Akemi por redes sociais.

Ela me propôs enviar por semana um kit com sucos detox e polpas congeladas para que eu tome um por dia. Confesso que tinha preguiça ou falta de tempo para fazer sucos todos os dias. Essa seria a solução.

Ela me perguntou sobre sabores, sobre alergia, sobre horários que eu tomaria, eu senti que ela estava fazendo pra mim e não um monte de coisas industriais congeladas que ela tinha em seu freezer. 

Semana passada a Pati me ligou dizendo que estavam entregando um kit em minha casa. 

Quando cheguei encontrei 6 polpas congeladas e uma garrafinha com suco de laranja. 

Cada uma veio com um número. Esse número não só indicam os dias pra tomar como também indicam todos os produtos que eles são compostos. 

O primeiro suco achei azedo, pois não estava acostumada com sucos sem açúcar ou mel. Os primeiros goles eu não gostei. Não adianta eu relatar aqui inverdades, o objetivo do Vida de Presente é traduzir exatamente o que tenho passado nessa mudança de vida. E se dependesse daquele primeiro gole, acho que meu projeto estaria fadado ao insucesso. 

Não desisto fácil e tomei mais dois goles, o sabor já ficou menos azedo. E quando menos percebi já tinha tomado o copo inteiro. 

No segundo dia tomei o segundo copo logo pela manhã antes de ir a Biofitness, fazer meus exercícios. AMEI o suco, super saboroso e senti o gosto das frutas. Percebi que o açúcar nos impede de sentir esses gostos, pois muito sucos com açúcar o que sentimos é o açúcar em si com mais alguma coisa. Estou aprendendo a sentir a fruta em sua intensidade. 

A cada semana a Pati Akemi ficou de me enviar um kit novo e com novos sabores para eu não enjoar.  

Fiquei super feliz que as nutricionistas na Nutree, me autorizaram a tomar os sucos da Pati.

Essa semana, a Pati me ligou contando que além dos sucos ela trabalha com bem estar das pessoas e que gostaria de me fazer uma massagem Crânio facial para eu conhecer e relaxar. Topei na hora!!!! 

Eu ia ministrar um curso a noite antão marcamos para as 17h no Espaço Convívio a massagem. A Pati me levou mais um kit de sucos para essa semana e partimos para a massagem. 

No Espaço Convívio existem salas diversas para locação, por dia ou por hora e a Angela com todo carinho me cedeu uma das salas para a massagem. 

E lá estava eu, as 17h, antes do curso, deitada no tatame, na penumbra recebendo minha massagem. Gente, a massagem na cabeça, rosto e ombros, foi incrível. 45 minutos de massagem que transformaram meu corpo, saí de lá leve. 

Tive a oportunidade de conhecer um pouco mais sobre o trabalho da Pati. Ela largou tudo que fazia e hoje faz essas massagens para quem precisa. O custo é baixíssimo. Ela considera que com valor baixo ela faz parte de uma corrente do bem, onde ela consegue com seu trabalho ajudar a quem precisa. Posso afirmar categoricamente que é verdade. 

Sai de lá relaxada e confiante que existem pessoas que fazem a diferença na nossa vida. E a Pati é uma delas, pois a pessoa sair da sua casa pra te levar sucos para a semana, te fazer uma massagem com o único objetivo de te ver bem, realmente faz com que tenhamos mais vontade de fazer girar essa corrente do bem. 

A Pati já saiu do Espaço Convívio com várias pessoas agendando sua massagem. E eu fiquei com sorriso nos lábios e ombros molhinhos. 

E o curso??? Ahhhhh!!!!! Esse foi ótimo! 

CONTATO: 

Pati Akemi 

Sucos Detox e Massagem 

(41) 98103304 

Facebook.com/patiakemi

A logo

Eu não tenho internet em casa! Isso é ótimo por um lado e péssimo por outro. 

Tudo que eu faço pela internet é por meio do meu velho e cansado celular. Vocês imaginam como é difícil, escrever textos longos em um celular? Criar um blog via telefone? 

Nessas horas que a Super Flávia da 4You Marketing Digital me socorre. Não só ela como a Laura também. 

Ontem estava conversando com a Flávia sobre a dificuldade de criar uma logo, não só pelo conhecimento como pela dificuldade tecnológica. 

Ela prontamente, prontamente MESMO! Criou com todo carinho a minha Logo do Blog Vida de Presente. 

Eu amei! 

Quero agradecer por aqui o carinho e o empenho, pois ela traduziu exatamente o que é esse projeto. 

Gostaria que cada pessoa que me apoia, cada empresa que me ajuda, também tivesse o rosto estampado nessa logo, isso é impossível, mas sintam se parte dessa caixa de presente! 

E vamos em frente pois a Vida é um presente, de presente e no Presente!!! 

CONTATO:

Flavia D´Avila e Laura Ayres da Rocha 

www.4youmktdigital.com 

Facebook.com/4youmktdigital 

(41) 98620721 / (41) 99497634

Naturologia

Sempre gostei de novas terapias, já fiz cursos diversos como cromoterapia, aromaterapia, dentre outros. 

Minha avó sempre tinha uma receita de chá, uma erva, um aroma que nos fazia melhorar sem precisar de remédios. 

Acredito que a natureza nos fornece tudo aquilo que precisamos para viver com qualidade. Sabe disso e utilizar esse conhecimento no dia a dia tem um abismo enorme. É tão mais rápido e prático tomar um remédio, não é? 

Conheci a Luciane Botelho Naturóloga, ela me propôs várias terapias naturais para que eu consiga meus objetivos na minha Vida de Presente. Topei na hora! 

Tivemos nosso primeiro encontro semana passada. Conversamos por mais de uma hora, parecia não uma consulta simples para fazer anamnese, mas uma conversa que flui, contei sobre minha vida, meu projeto, sonhos, desejos e nem vi a hora passar. 

Conversamos sobre as terapias milenares, muitas eu desconhecia, e nossa conversa fluiu como se fosse no sofá de casa com uma amiga. 

Meu principal foco naquele dia era diminuir a ansiedade e iniciar um tratamento natural para parar de fumar. 

Começamos pela Acupuntura auricular. Onde foi colocado pequenos adesivos com “bolinhas” dentro que fazem o papel da agulha da acupuntura. Não doeu nada. Para que tem pavor de agulhas é uma ótima dica! 

A Acupuntura auricular é a aplicação de agulhas, esferas, cristais ou sementes em pontos reflexos do pavilhão auricular. Tem como objetivo reestabelecer o fluxo energético e o alívio de dores em geral. 

No mesmo dia fizemos a Calatonia. EU não conhecia e nem tinha ouvido falar. A Calatonia é uma técnica de toques sutis que leva ao relaxamento profundo e a regulação do tônus, promovendo o equilíbrio físico e psíquico. 

Fiquei na sala aromatizada com Capim Limão e outras plantas, mas o capim limão foi algo que mais me chamou a atenção na minha memória olfativa. Luzes semi cerradas, música relaxante e recebi essa massagem nos pés. Senti que eu viajava com a música, desprendi minha mente do corpo e relaxei! Sim! EU RELAXEI! Não sei dizer ao certo quanto tempo durou a Calatonia mas pra mim o tempo não fazia sentido naquele momento. 

Sai de lá com a indicação de que as “bolinhas” da orelha poderiam incomodar. 

Agendamos para uma vez por semana um tratamento. 

Essa semana voltei. Alguns pontos da Acupuntura auricular ainda não haviam caído. A não ser um ponto os demais nem senti que estavam lá. 

Conversamos mais e fizemos uma dinâmica para descobrir algumas coisas em minha. Não posso contar a dinâmica para não perder a graça, quando você leitor, resolver fazer. Essa dinâmica foi um indicador par a receita de Floreia de Bach que eu vou começas a tomar. 

Florais de Bach ou Terapia Floral é a terapia que utiliza essências sutis de flores, propicia o autoconhecimento e a conscientização de conflitos internos. Visa o resgate do EU. 

Fizemos novamente a Acupuntura auricular, desta vez na outra orelha. 

Quando achei que tinha acabado a sessão do dia, veio mais gostoso, a reflexologia! 

A reflexologia é uma técnica de massagem nos pós que visa o equilíbrio das funções físicas, mentais e emocionais. Traduzindo: É uma delícia!!!!!! 

Deitei na maca com lençol perfumado, alfazema no ar, música relaxante e a Luciane passou uma canetinha que passa leves correntes energéticas nos pés, são tão leves que não senti em todos os pontos. Passou creme em meus pés e começou a massagem (reflexologia). 

Não sei novamente dizer o tempo, aliás no quesito toques e massagens, já deu pra perceber que perco a noção do tempo e espaço, né? 

Relaxei novamente! 

Sou pilhada o dia inteiro, atividades, ideias, encontros mas lá na clínica eu desligo do mundo. 

Chego até a dizer que essas terapias com a Luciane Botelho estão sendo ótimas não só pela sensação mas pela percepção de ausência do tempo. 

Saio de lá com vontade de querer ficar mais. Semana que vem novas técnicas me aguardam. 

Prometo contar tudo pra vocês! 

CONTATO: 

Luciane Botelho 

Naturologia 

www.lucianebotelho.com 

contato@lucianebotelho.com 

(41) 8752-5775 / (41) 3024-3330

Nutricionistas

Não adianta fazer exercícios e não mudar os hábitos alimentares, certo? 

Acreditando em minha Vida de Presente a Fernanda Gularte me propôs esse acompanhamento. Topei na hora!

Confesso que já fui a várias nutricionistas nessa vida, todas, ou pelo menos 90% delas, me faziam perguntas sobre meus hábitos, me olhavam com cara feia, mediam minha altura e verificavam meu peso. Eu saia de lá com uma dieta que imprimiam na hora, ou até antes mesmo das impressoras, já tinham xerox na clínica com o cardápio sofrido para perder tantos quilos. Não estou generalizando mas acho que eu não tive sorte ou não soube escolher. Sei que existem muitos profissionais excelentes, mas como eu, muitas outras pessoas têm receio e preferem buscar dietas milagrosas via web, não é verdade? 

Eu mesma, na última experiência com uma nutricionista, sai de lá com meia página de coisas que eu podia comer. Suco verde com couve pela manhã, ou um suco batido com manteiga de amendoim, cortou açúcar, farinha e sal. Os 3 pós brancos que matam! Não preciso dizer que não durou 2 dias essa minha empreitada.

Voltando a Vida de Presente, resolvi conversar com a Fernanda, lá no fundo tinha medo de trocar as polpas de sucos detox que a Pati Akemi me faz com tanto carinho e que eu adoro, por suco de folhas verdes. Lá fui eu, conversar com a Fernanda Gularte. 

Cheguei na Nutree, estavam me esperando a Fernanda Schultz Gularte, a Alessandra Bettega Queiróz e a Bel Lopes. A Carol Henequin não conseguiu comparecer naquele horário. 

Caramba, era uma equipe!!!! Cada uma com uma especialidade. 

Fernanda Schultz Gularte: Pré e pós cirurgia plástica bariátrica 

Alessandra Bettega Queiróz: Doenças metabólicas 

Bel Lopes: Gestantes e crianças 

Carol Henequin: Nutrição esportiva 

Conversamos por quase uma hora e meia, contei sobre o que gosto, o que não gosto, meus hábitos, horários, todas as atividades que estou ou vou fazer com o projeto Vida de Presente , fui medida, pesada, pesquisada e....não imprimiram um cardápio na hora!!!!! Ótimo sinal! 

Marcamos para 4 dias depois nosso reencontro, pois a equipe se uniria para montarem juntas o meu projeto, chamemos assim. 

A Alessandra me atendeu essa semana. De início já gostei, pois não fizemos nossa meta em cima de quilos. E sim em cima da perda de percentual de gordura. Já gostei, pois quilos somente é um índice, a meu ver um tanto falho. 

Ai fui apresentada ao cardápio. Meus olhos correram aquelas páginas rapidamente e nada de suco de folhas, água e salada de alface. Tinha muita coisa boa como castanhas, queijo, carnes, peixes, os sucos da Pati Akemi...hummmm 

Fui apresentada a minha nova forma de alimentação, doeu muito menos do que eu imaginei. Pelo menos no papel, vou contando aos poucos como será essa mudança, mas até aquele momento, estava feliz. 

A água foi incluída de forma bastante intensa 200ml de agua por hora. Refeições ou colações a cada 3 horas no máximo. Enfim, o objetivo aqui não é passar exatamente qual é o meu cardápio, pois percebi pela conversa que pode-se mudar totalmente esse cardápio para cada pessoa. Esse foi feito pra mim, analisando todas as minhas necessidades e dificuldades. Percebi que a preocupação com os horários que durmo ou acordo também foram levados em consideração. 

Gostei muito mesmo. Não sei se a prática será tão fácil, vamos descobrir juntas. 

Meu maior problema é lembrar de tomar água ou lanchar, afinal, em um dia tão corrido como o meu, é difícil fazer essas paradas, mas isso não foi problema para essa equipe. Cadastraram meu cardápio diário em um aplicativo que me avisa o dia inteiro sobre o que tenho que fazer.

BIP, almoço. BIP água e por ai vai. 

Junto com o cardápio recebi o plano nutricional contendo os nutrientes que preciso e quais alimentos que encontro esses nutrientes. Recebi várias receitas, muitas delas modificadas para mim de forma que não alterem minha pressão. 

Em outros posts vou postar algumas receitas e minha opinião sobre as mesmas. 

Acredito que agora sim, encontrei o caminho da nutrição. Você ter uma equipe realmente preocupada com você, de forma individualizada, você sente que está no caminho certo. Sei que faremos algumas adaptações no cardápio, mas uma certeza meus objetivos só serão alcançados se eu quiser e me esforçar. Apoio para alcança-los eu estou tendo, então mãos a obra, pois EU QUERO! 

Pão integral da Pani Em Casa liberado. Almoço árabe no Empório Nayme liberado. Sucos Detox da Pati Akemi liberado. Brigadeiro e bife a milanesa, ahhhh!!!! Esse não me pertence mais!!! 

Nos vemos no próximo post. Muita coisa boa a caminho. 

CONTATOS: 

Nutree Nutricionistas Associadas Especialista em Nutrição Funcional, atuando na área clínica, em diversas especialidades como: Emagrecimento efetivo, esportiva, doenças metabólicas, gestantes, crianças e idosos, pré e pós cirurgia plástica e bariátrica. 

Rua Sete de setembro 4881 conjunto 115 

Fernanda Schultz Gularte: Pré e pós cirurgia plástica bariátrica (41) 88334120 

Alessandra Bettega Queiróz: Doenças metabólicas (41) 88763479 

Bel Lopes: Gestantes e crianças (41) 96601955 

Carol Henequin: Nutrição esportiva (41) 92732567

Microfioterapia

Depois da academia fui consultar a Dra. Claudia Chaguri de Oliveira Pellenz da Microfisioterapia Physis Soluções & Saúde. 

Na semana passada fui conhecer a Dra. Cláudia sem saber ao certo o que é a microfisioterapia. Você já ouviu falar? 

É o tratamento do pequeno movimento. Pensei em uma massagem leve, quem sabe? Não estava totalmente errada mas é muito mais profundo e impressionante do que consegui imaginar. Vou relatar o que senti e aprendi mas só estando lá para que você, leitor, tenha a real dimensão do que é. 

Na semana passada em nosso primeiro encontro, contei um pouco sobre minha vida mas ouvi muito mais sobre mim. Em uma conversa de mais de uma hora, parecia que a Dra. Tinha tirado uma bola de cristal e conseguiu me descrever melhor do que eu mesma conseguiria e me explicou, dentro da minha vida, onde os eventos de pressão alta se encaixavam. Parecia tão óbvio e eu nunca tinha me atentado para isso. 

Deitei na maca e ai sim, recebi pequenos toques pelo corpo, mas não toques como imaginei, toques em diferentes pontos, eu um deles, enjoei na hora, fiquei tonta, como se algum botão tivesse sido apertado. 

Nunca imaginei que ela iria me ajudar a fazer e muito menos acompanhar minha agenda diária, e essa foi minha lição de casa. Essa agenda deveria ter espaço para cuidar de mim e não só dos outros ou do trabalho. 

Combinamos que, se hoje eu não levasse uma agenda, teria que mastigar os remédios que tomo, para ver que tem coisa pior que fazer essa agenda. Trouxe minha lição de casa. 

Em princípio parecia mais fácil do que realmente foi. Comecei listando todas as atividades que eu faço diariamente, as que faço semanalmente e mensalmente, além das que estão por fazer e as que pretendo. Percebi que tenho síndrome de Magayver. Impossível colocar tudo em uma agenda mensal. 

Comecei riscando as atividades que posso deixar de fazer, as que posso delegar, as que posso agendar mais pra frente e as que realmente são imediatas. 

Hoje fui feliz da vida levar minha nova agenda, com a certeza de que não iria mastigar meus remédios...rs Sei que existirão adaptações que terei que fazer, pois montei a agenda de forma teórica sabedora que na prática as coisas podem mudar. 

Hoje nossa consulta foi de aproximadamente 1hora, com uma nova conversa sobre a agenda e já com a missão de testá-la, além de outros assuntos. 

Os toques hoje não me enjoaram. Senti que o poder hoje foi diurético. 

Daqui 15 dias voltarei para a nova consulta com a agenda definitiva. 

A conversa foi muito profunda e não acredito que venha ao caso escrever aqui, mas posso garantir que a microfisioterapia é algo muito mais profundo que se possa imaginar. 

Além de indicar, gostaria de ter conhecido antes, mas tudo tem a hora certa e a minha chegou! 

Gratidão Dr. Cláudia! 

CONTATOS: 

Dra. Claudia Chaguri de Oliveira Pellenz 

Microfisioterapia Physis Soluções & Saúde 

Rua João Negrão, 731 sala 603 

(41) 3015-4750 

www.physissaude.com.br 

contato@physissaude.com.br

Vida de Presente O início

Hoje começa efetivamente o Vida de presente. 

Semana passada conheci vários profissionais, recebi vários produtos e aos poucos vou detalhando cada um deles. Acordei as 6h da manhã para iniciar meu novo dia, o dia de Vida de presente. Tomei o suco detox que recebi da Pati Akemi. 

Recebi em casa um kit com vários sucos que devo tomar um por dia. Cada polpa tem um número, assim fica fácil não me perder. O suco de hoje foi o de laranja, couve, pepino, maçã e gengibre. Bem fácil fazer, basta adicionar o suco a polpa congelada e PRONTO! Tomei sem açúcar mesmo.

Passei o creme Flávia Werner que ganhei da Bioflati, a indicação é para usar antes do exercício para aquecer e preparar a musculatura e depois para aliviar o cansaço e a fadiga muscular. Esse creme tem aroma canforado mas não fica melecado, secou muito rápido.


Recebi da Francileide Silva da Taf Fitness, calças para ginástica e blusa da Biofitness Personal Studio da Cibele Storoz. E lá fui eu à academia.

 Hoje como era meu primeiro dia, já sai de casa com a sensação de que teria um leve treino, afinal a última vez que pratiquei exercício foi natação no ano passado. Considero-me enferrujada...rs.

O aroma canforado me acompanhou e imaginei que por se tratar de um leve treino eu não precisaria tê-lo usado hoje. E sim economizado para quando o treino fosse começar efetivamente.

Cheguei na Biofitness e fui apresentada ao meu treinador. Ele me pediu para que aquecesse 10 min na esteira. Eu odeio esteira, mas obedeci.

Sai da esteira eu fiz alguns exercícios, que não sei dizer no nome agora, fiquei um pouco cansada mas nada muito pesado (como o imaginado).

Ai fui apresentada a cama elástica, que delícia, sempre pulei em cama elástica e piscinas de bolinhas, só poderia ser gostoso! Ledo engano! Na metade do exercício minhas pernas não me obedeciam mais. Para que não toma água, a essas alturas eu já tinha tomado 4 copos.

Deitei! Que delícia! Seria a hora do relaxamento? Não!!!!!! Era a vez dos abdominais! Difíceis mas muito melhor que aquela cama elástica que quase me matou. Fui para o step. 3 sessões de 30 segundos. Moleza! Moleza? No começo estava subindo e descendo uma vez por segundo e no final, uma subida e meia por minuto. E dá-lhe mais água!

Ai fui chamada para a corda! Corda de navio mas não poderia ser difícil, afinal pulei muita corda na infância, pulei muito elástico e tinha boas lembranças de cordas. Comecei com mãos alternadas e depois com as mãos juntas. Na segunda sessão a única coisa que eu queria era pendurar a corda no pescoço. Detesto corda!!!! AMO ESTEIRA!!!!

Quando fui fazer o alongamento final, pensei que essa coisa de academia não era pra mim, era muito pesado, doía demais, socorro!!!

Sai sentindo músculos que nem lembrava que existiam mas toda aquela vontade de sumir, virou em uma deliciosa sensação de dever cumprido e a vontade maior ainda de voltar, afinal, estou apenas começando.

Ah! E o creme? Acho que me fez muito bem, pois já fiquei com dores fazendo muito menos exercícios e no momento estou sem dor alguma.

Como pode, né? Uma mistura de sentimentos e vontades que se fundem, um sentimento de você ser um saco de batatas pulando e ao mesmo tempo um sentimento de que esse saco de batatas está de alma lavada pois deu um primeiro passo em busca de sua Vida de presente!

Obrigada Patrícia, Cibele, Flávia e Francileide! 

Quarta-feira estaremos juntas novamente na Biofitness, com sucos matutinos deliciosos, roupa nova e com certeza cheinha de creme!!!!

Você acha que meu dia acabou? Ledo engano, no próximo post contarei mais!

CONTATOS: 

Cibele Storoz
Biofitness Personal Studio
Rua Marechal José Bernardino Borman, 1590ª – Champagnat
www.biofitnesspersonal.com.br
(41) 3015-1289 (41) 9914-2584

Flávia Werner
Bioflati
(41) 9659-4101
bioflati@gmail.com
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Francileide Silva
TAF Fitness Atacado e varejo
(41)9599-5980
Facebook.com/taffitness

Pati Akemi
Sucos detox
(41) 9810-3304
Facebook.com/patiakemi

Vida de Presente – O que é?

Depois de pensar em vários nomes para minha jornada, decidi por ter a minha Vida de Presente. 

Ela traduz o motivo, o meio e o final. 

Vida: é a busca pessoal muito maior do que uma realização egóica mas sim no simples e ao mesmo tempo complexo sentido de viver. 

De Presente: esse tem vários significados em um só. De presente pois sinto que tudo que a vida me dará será um presente, problemas, sufocos, diversões, amigos novos, novas caminhadas e aprendizados, novos dias, novos raios de sol na pele, novos ares, novos amanheceres, novos, inteirinhos e de presente. Você deve estar pensando, por que não tirei os problemas e sufocos dessa lista? Pelo simples motivo que não pretendo fazer parte de um conto de fadas em um mundo cor de rosa, mas sim fazer parte da vida e ter a vida em mim, como tudo que me é de direito. 

De presente também, porque tive a ideia de pedir ajuda as pessoas por meio de um grupo de mulheres e pessoas do bem, para que ajudassem nessa jornada. Quem quisesse se juntar a mim e que me ajudasse de uma forma ou outra, sendo com produtos ou serviços para que eu consiga viver com qualidade. Tudo isso sem intermédio de dinheiro, sim, literalmente de presente. Fiquei abismada com a quantidade de pessoas que já me apoiaram e sei que outras tantas se juntarão nesse processo. A cada atividade ou produtos utilizado, relatarei aqui todos os detalhes para que você possa acompanhar cada passo da Vida de Presente. 

De presente é porque tive um passado, mas se nada fizer no presente, o almejado futuro não existirá! 

De presente traduz uma meta e seus vários objetivos onde me permitirei um presente e uma comemoração de presente a cada um deles alcançado. 

 De presente por que apenas começando já ganhei mais força, novas amigas, novos sorrisos e uma nova possibilidade de um final, diferente do que me esperava. 

Vida de Presente é apenas o meio que o presente está me dando de presente para que o distante futuro se faça presente em cada minuto e sentimento. 

Ficou meio confuso? Não se preocupe, a cada passo, a cada dificuldade, nova experiência, a cada mudança, vou relatar aqui. Meu objetivo não é auto promoção, mas receber esse presente e dividir com você leitor que assim como eu pode estar precisando de um presente. Seja o mesmo que o meu ou um presente diferente.

Não espere ganhar no futuro, use o presente como presente e mãos a obra. 

Nos veremos em breve!

Vida de Presente

Caro leitor, blog Vida de Presente surgiu pela necessidade e grande vontade permanecer nesse mundo, fazendo tudo que amo nessa vida, sem ter que deixá-la precocemente. 

Sou hipertensa e criativa, e se esses adjetivos não parecem agradáveis em uma mesma frase, imagine em uma mesma vida. 

Sou uma pessoa extremamente agitada e criativa. Após sofrer um AVC e várias paradas obrigatórias em minha jornada devido a pressão alta, resolvi tomar as rédeas da minha vida. Semana passada vi minha pressão ir de 24x18 para 5x3 em questão de 3 horas. Por incrível que pareça, cá estou escrevendo esse texto. 

Cansei de ter que desmarcar minhas atividades por ter que ir ao hospital ou deitada tentando baixar a pressão. A vida é mais que isso. Digo que gosto de pessoas frias ou quentes mas não mornas. 

Acabei percebendo nesta última parada que acabei me transformando em uma pessoa morna, pois se passo metade do tempo no 100 e metade no 0 (zero) na média sou morna! Bom, mas já fico feliz por estar aqui escrevendo e tendo a oportunidade de mudar. 

Sou fumante, aliás passei mais tempo de vida como fumante do que não fumante. Uma amigo me disse que parar de fumar é fácil, ele já parou umas 30 vezes. Isso é real, parar é fácil, o difícil é não recomeçar. 

Pratiquei muitos esportes na vida mas hoje não tenho tanta motivação, tempo, facilidade e disciplina como antes. 

Nunca tive muita paciência para cremes, hidratantes, protetores solares, dentre outros. O tempo que perdia me besuntando com essas coisas eu estava criando outras e vivendo intensamente. 

O que sempre me motivou foi o desconhecido. Pessoas desconhecidas, atividades, lugares (quanto mais exóticos melhor), esportes. Vendo por esse lado, acabei de descobri o motivo de ter sido detetive particular por quase 10 anos....rs 

Hoje aos 42 anos, percebi que o prazer e a ansiedade em busca desse conhecido me tira do prumo e aumenta minha pressão. Resumindo, cama novamente! Esquecendo esses novos desafios, ou no mínimo, tendo que adiá-los. Cansei de adiar a vida e também de ter que jogar nos dados com ela, pois quanto maior o número ela tira, menos tempo acredito que tenha. 

Chegou a hora de mudar o jogo. Esse não é um jogo de azar mas um jogo estratégico entre eu e a vida. Uma coisa que ainda não contei, é que não trabalho muito bem com a perda, então, Vida, me perdoe, mas vou vencer!!!! 

Aqui começa minha jornada em busca da minha Vida de Presente!